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19/07/2017

Ejercicios Hipopresivos, en qué consisten:

A través de diferentes movimientos y posturas que realizamos por medio de contracciones de nuestro músculo diafragma, generamos una hipopresión dentro de la cavidad abdominal.

Gracias a estos movimientos, conseguimos que los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico sean más fuertes, aumentando el tono muscular.

Problemas como incontinencia urinaria, prolapsos, lumbalgias, flacidez abdominal y otras dolencias de la zona de musculatura de suelo pélvico, pueden mejorar de forma notable gracias a la práctica de estos ejercicios.

Gimnasia abdominal hipopresiva

El objetivo principal de estos ejercicios es prevenir y mejorar los síntomas del déficit de suelo pélvico.

En otro artículo anterior hablábamos sobre la importancia del suelo pélvico y cómo influye en nuestro cuerpo. A través de estos ejercicios, que puedes llevar a cabo en nuestra clínica de fisioterapia conseguirás mantener tu abdomen bajo control.

Quizá el aprendizaje es la parte más compleja, pero cuando notes los beneficios que te aportan estos ejercicios, siempre sacarás algo de tiempo para llevarlos a cabo en cualquier momento, ya sea en casa o en el trabajo.

Los dos aspectos más importantes a tener en cuenta:

  • Conocer perfectamente la técnica de ejecución de los ejercicios.
  • Un correcto control del diafragma.
Ejercicios de gimnasia hipopresiva: quién no puede hacerlo

En primer lugar, mujeres embarazadas y en cuarentena. Si la mujer se encuentra en estado o manteniendo relaciones con el fin de quedarse embarazada, está completamente contraindicado.

Aunque si estás pensando en quedarte embarazada a corto plazo, este tipo de ejercicios es una buena herramienta para entrenar y preparar tu cuerpo para afrontar los cambios que conllevan el embarazo.

Si padeces de hipertensión arterial deberías valorar si te conviene realizar estos ejercicios.

Si sufres de alguna enfermedad renal grave, también deberías evitar estos ejercicios.

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Si estás interesado en obtener más información sobre ejercicios hipopresivos, no dudes en contactar con nosotros.

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