×

Error de autenticación

Ha habido un problema a la hora de conectarse a la red social. Por favor intentalo de nuevo

Si el problema persiste, nos lo puedes decir AQUÍ

×

RolloidMiembro desde: 05/04/15

Rolloid

http://https://rolloid.net/

0
Posición en el Ranking
0
Usuarios seguidores
Sus noticias
RSS
  • Visitas
    308.520
  • Publicadas
    217
  • Puntos
    0
Veces compartidas
163
¡Consigue las insignias!
Trimestrales
Recientes
Visitas a noticias
Hace 5d

image

La dopamina es necesaria para la felicidad y el bienestar. Es un neurotransmisor que ayuda con el control de la función de placer y recompensa del cerebro, la regulación de la respuesta emocional, el movimiento del cuerpo y la actitud.

De hecho, los niveles bajos de dopamina promueven la tristeza, la depresión, la negatividad y otros problemas emocionales.

imageG-stockstudio / ShutterstockPor suerte, hay 9 maneras fáciles y naturales de aumentar los niveles de dopamina sin medicación1- Evita las adicciones

Hacerte adicto a algo, los juegos, la droga, el alcohol e incluso a alguna persona, lo único que te creará será dependencia. Esto hará que, cuando carezcas de esa sustancia, no puedas jugar a ese juego o no tengas al lado a esa persona, estés triste y deprimido.

Para evitar esto, mantente activo y entretenido durante todo el día. Haz muchos planes distintos con personas distintas que llenen tu día de felicidad. También puedes leer un buen libro, pasear o salir a correr.

2- Proponte retos alcanzables

Seguro que has experimentado alguna vez la sensación de satisfacción al haber terminado una tarea o al haber alcanzado un objetivo. Esto pasa porque los niveles de dopamina aumentan cuando completamos algo. Sin embargo, cuando nos planteamos metas irreales que sabemos que son casi imposibles de conseguir, nos agobiamos.

De acuerdo con Principles of Self-Management, si una tarea implica un cambio en nuestra rutina del 25% o más, nos sentiremos abrumados y seremos incapaces de conseguir realizarla. Por eso es importante que te plantees retos más fáciles a corto plazo y vayas poco a poco aumentando la dificultad. De esta manera siempre te sentirás motivado.

imageAslysun / Shutterstock3- Crea algo

Escribir, dibujar, colorear, fotografiar, cocinar... Cualquier tarea que implique creatividad y concentración te ayudará a estimular los niveles de dopamina en tu cerebro. No te juzgues a ti mismo ni te compares con los demás. Simplemente crea y siéntete orgulloso del resultado.

4- Haz ejercicio

Dentro del estresante estilo de vida que llevamos, es muy importante que dediquemos un tiempo a hacer ejercicio y olvidarnos de todos los problemas del trabajo y la familia. Esto aumentará tus niveles de dopamina, endorfinas y serotoninas, aliviará tu estrés y te aportará alegría y felicidad.

Además, evitará que caigas en el sobrepeso y mejorará muchos aspectos de tu salud.

imageKzenon / Shutterstock5- Aumenta los niveles de tirosina

La tirosina es un aminoácido muy importante para el metabolismo y para nuestro estado de ánimo, ya que es precursor de la dopamina, de hecho, es uno de los 20 aminoácidos clave que forman las proteínas.

Las almendras, los plátanos, los aguacates, el té verde, la sandía y el chocolate negro son alimentos muy beneficiosos que te ayudarán a mejorar tus niveles de tirosina.

Una vez más, la comida es medicina y también puede crear felicidad ? felicidad duradera.

6- Medita

Como hemos mencionado anteriormente, el ritmo de vida tan acelerado que llevamos nos causa un estrés interno con el que es muy complicado lidiar. Uno de los beneficios de la meditación es que te ayudará a frenar tu mente y a que dejes de pensar en todas las tareas que te quedan por hacer.

La meditación aumenta los niveles de dopamina, tranquiliza tu mente y te ayuda a sentirte bien y a controlar el estrés.

imageIttipon / Shutterstock7- Tomar suplementos

Además de todas las técnicas que ya hemos mencionado, existen suplementos que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo. La acetil-l-tirosina es un componente fundamental de la dopamina, por lo tanto, los suplementos de esta sustancia, te ayudarán a aumentar su producción.

Por otro lado, la curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, además de ser un potente antiinflamatorio, antifúngico y antibacteriano, también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro. Por ello, también sería una buena opción que tomases suplementos de este magnifico compuesto.

8- Desintoxica tu cuerpo

Cuando el cuerpo está cargado de toxinas y bacterias, el sistema inmunológico se debilita, el organismo se vuelve ácido, somos más vulnerables a las enfermedades y la producción de dopamina se reduce.

Las verduras y frutas orgánicas están repletas de nutrientes y te ayudarán a limpiar tu cuerpo y purificar tu organismo.

imageShutterstock vaaseenaa9- Duerme al menos 7 horas cada noche

El sueño permite que tu cuerpo se recupere y que tu mente descanse. Es muy importante que duermas las menos 7 horas y descanses adecuadamente todo ese tiempo para que al día siguiente te levantes de buen humor.

Existen muchas maneras de aumentar los niveles de dopamina en el cuerpo, básicamente podríamos decir que si realizas tareas que te hacen feliz, llevas una dieta adecuada y haces ejercicio regularmente, tus niveles de dopamina aumentarán y tu estrés se reducirá. Por lo tanto, no pierdes nada por intentarlo.

Más recientes de Rolloid

5 Fantásticos trucos para eliminar las molestas manchas que nos salen en la piel

5 Fantásticos trucos para eliminar las molestas manchas que nos salen en la piel

Si te han salido unas manchitas de color oscuro en la piel y estás seguro de que no son ni pecas ni marcas de nacimiento, probablemente pueda tratarse de melasma. El melasma es una afección muy común que se caracteriza por la producción excesiva de melanina Hace 3d

8 Cosas que nunca deberíamos hacer con los pies

8 Cosas que nunca deberíamos hacer con los pies

Si nunca has tenido un problema con ellos, los pies son esa parte olvidada de nuestro cuerpo a los que no les dedicamos ni un solo segundo de cuidado. No somos conscientes pero son muy importantes en nuestra vida. Entre otras cosas, nos permiten levantarnos y caminar cada día Hace 3d

10 Poderosos Antibióticos sin efectos secundarios que pueden combatir a las superbacterias

10 Poderosos Antibióticos sin efectos secundarios que pueden combatir a las superbacterias

No podemos negar que los antibióticos han salvado millones y millones de vidas a lo largo de la historia. Sin embargo, el uso abusivo que hacemos de estos fármacos, ha provocado que los microorganismos que causan las enfermedades se vuelvan inmunes a nuestras técnicas Hace 3d

10 de los Alimentos que más aceleran nuestro metabolismo para perder peso rápidamente

10 de los Alimentos que más aceleran nuestro metabolismo para perder peso rápidamente

El metabolismo es muy importante a la hora de perder peso. Aunque hagamos ejercicio y dieta, cada uno tenemos una tasa metabólica diferente y por lo tanto, perdemos peso de forma distinta Hace 5d

10 Problemas que todos tenemos en las uñas que podrían indicar un grave problema de salud

10 Problemas que todos tenemos en las uñas que podrían indicar un grave problema de salud

Cuidar las uñas está considerada una cuestión meramente estética, sin embargo, la salud de nuestras uñas es mucho más importante de lo que parece.El color, la forma y la textura de las uñas naturales son, en realidad, un reflejo del estado del cuerpo Hace 5d

Mostrando: 1-5 de 216