Correcta alimentación: Fácil de llevar

Existe una gran desinformación con respecto a la correcta alimentación, y todo es por culpa de la mala publicidad que producen los centenares de productos para rebajar y poner en forma a una persona. Existen las mil y una dietas, y un sin número de trucos y tácticas a seguir, más sin embargo, las leyes de la alimentación son claras y sencillas. Temas

1. Consejos alimenticios.
2. Resumen.

Para estar en forma se oye un poco contradictorio, que se necesite comer 6 veces al día, incluso te lo puede decir el medico mas prestigioso del mundo, y aun así, lo dudaras. Pero por más que lo pienses es la pura verdad. El problema no esta en la cantidad de veces que comas, sino en la calidad de esas comidas. De la calidad hablaremos mas adelante, por ahora, ve planificando un horario con 6 comidas al día, mas o menos comer cada 3 horas: Desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena y merienda. De esta manera, podrás saciar más fácilmente la necesidad de tu cuerpo de obtener nutrientes. Otro punto importante es que mantendremos nuestro estomago trabajando, y esto acelera el metabolismo, lo que significa que estaremos quemando mas grasas!

De esto hablamos en el subtema anterior, la calidad de las comidas, para que nuestras comidas sean de calidad, debemos evitar al máximo las comidas con grasas y azucares. Por que? Porque estos dos nutrientes son los que mas daño hacen a nuestro cuerpo. Primero, las grasas son los nutrientes que mas calorías tienen, las calorías son las energías de los alimentos, energía que nosotros consumimos en nuestras actividades diarias, las energías que nos sobres, estas son las que se guardan como reserva en nuestro cuerpo en forma de grasas y nos engorda. Por lo tanto, debemos comer alimentos que nos proporcionen las energías que vamos a consumir durante el día. Las grasas, contienen demasiada energía, que muy probablemente excedan por mucho las que vamos a utilizar en nuestro día. Segundo, los azucares, son nutrientes de energía inmediata, ósea, si no la consumimos en ese momento, inmediatamente se convierten en grasa. Esto no significa que nunca comemos nada con grasas y azucares, podemos agregar estos elementos a nuestra alimentación, pero en muy poquitas cantidades, y principalmente en la mañana para que tengamos todo el resto del día para quemar esas energías.

Cada alimentos contienen diferentes nutrientes, y todos los necesitamos. Si solo comemos las mismas comidas día tras día, semana tras semana, solo estaremos disfrutando de los nutrientes que esas comidas nos esta proporcionando, y nos faltarían todos los demás nutrientes que necesitamos. Por eso debemos comer una gran variedad de alimentos diariamente, variedad de carnes, variedad de pescados, variedad de frutas, variedad de vegetales, variedad de cereales, variedad y variedad, esforzarse por no repetir comidas.

Cada alimentos contienen diferentes nutrientes, y todos los necesitamos

Esto es súper esencial, lo que mas tenemos en nuestro cuerpo es agua, por lo tanto lo que mas necesitamos es agua!, demos acostumbrarnos a siempre beber agua, un mínimo de 8 vasos al día. Nos ayudara a siempre tener agua cerca, si estamos trabajando, por ejemplo, llevarnos algún termo con suficiente agua.

Claro existen algunos consejos más, para mantener una alimentación balanceada, pero estos tips son lo más importantes, y con esto presente, podrá regularizar su alimentación, y disfrutar de una vida mas sana, recuerde de hacerlos parte de su diario vivir:

1. Comer 6 veces al día.
2. Evitar las grasas y azucares.
3. Comer variedades de alimentos.
4. Beber mucha agua.